Savoir gérer son stress

Publié le 13.12.2022 - Modifié le 28.01.2023
Format Pédagogique

Tarif

LIBÉRAL : 300 € net de taxe
SALARIÉ : 350 € net de taxe
NOUVEL INSCRIT (N-2) : 250 € net de taxe
Demandeur emploi : 370 € net de taxe
Personnes extérieures salariées : 370 € net de taxe
Public

Tout professionnel dont l’activité génère du stress.

Lieu

La FAC
44/46 quai St Laurent
45000 Orléans

Orléans
Session
Du 23 mai au 24 mai 2023
Objectifs de la formation

A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :

 

- Comprendre les origines et les mécanismes du stress
- Apprendre à analyser son propre fonctionnement
- Acquérir les méthodes et les outils afin de mieux gérer son stress
- Comprendre le lien entre stress, émotions et symptômes physiques
- Identifier, reconnaître les différentes situations sources de stress
- Repérer les conséquences du stress sur soi et sur son entourage
- Développer des stratégies pour gérer avec efficacité, les situations de stress

Programme de la formation

Module : Savoir gérer son stress

 

1ère journée
 

- Tour de table : attentes et motivations

 

- Recherche collective pour inventorier les situations qui génèrent du stress au quotidien - analyse et notions telles que « sources de tensions », « l’image de soi », « le bruit », « l’incertitude », « le conflit cognitif »...

 

- Analyse et autodiagnostic personnel – recherche de ses besoins à partir de ses états émotionnels

 

- Détermination des bases individuelles de personnalité et les comportements types face au stress

 

- Notion de programmes et de mécanismes de défense - de besoin la distinction entre sensation, perception et émotion

 

- Travail individuel : ce que chacun veut changer à partir de la recherche de sa "question vitale"

 

- Formulation individuelle de ses objectifs et recherche de ses ressources

 

- Exercice de concentration, de mémorisation sensorielle en partant d’une situation bien vécue sans stress (technique de l’ancrage)

 

- Stress comme élément structurant


- Bilan personnel

 

 

2ème journée

 

- Jeu de rôle : « happy end » d’une situation vécue comme stressante


- Analyse et ressentis : ce que cela change pour moi (sensations et émotions ressenties)


- Notion de « distance au rôle » : nouvelles représentations que l’on a du contexte et celles que l’on véhicule en tant qu’acteur (objectiver le regard, prendre du recul par rapport aux situations réelles, aux enjeux)

 

- Signes de reconnaissance dans la relation et la CNV


- Découverte d’une autre manière d’agir et de réagir face aux autre et à l’environnement en mobilisant ses ressources et son « centre énergétique » (cœur - corps - tête)

 

- Formulation d’une évolution positive dans sa vie professionnelle - élaboration d’une stratégie d’évolution : ce que je peux faire maintenant et ce qui me sera difficile - comment dépasser ses limites personnelles

 



- Alternance entre les apports théoriques et les exercices, indispensable à la stimulation du potentiel de chacun
- Approche expérientielle : analyse de vécu, mises en situation - émergence de nouvelles représentations
- Analyse des ressentis et des stress vécus durant la formation
- Utilisation des techniques issues de l’Ennéagramme pour conscientiser ses modes de fonctionnement et agir en profondeur sur les causes plus que les effets du stress

Formateur
Brigitte HENRY

Plus d'informations

Niveau de professionnalisation visé

Action d'acquisition, d'entretien ou de perfectionnement des connaissances

Contexte de la formation

Agir sur le stress, c’est déjà tenter de le comprendre pour savoir l’utiliser à bon escient - Mener un travail sur ses représentations du contexte et celles que l’on véhicule en tant qu’acteur, constitue la garantie d’une mise en oeuvre de sa stratégie de gestion de son stress.C’est une formation pour conscientiser ses modes de fonctionnement et agir en profondeur sur les causes plus que les effets du stress.

Pré-requis

Aucun prérequis n’est exigé pour suivre cette formation.

Durée
14 heures
Modalités d'évaluation de la qualité de la formation
La validation des acquis se fait tout au long de la formation au travers d’exercices  Mises en situation   Auto-évaluation effectuée post formation pour apprécier l'atteinte des objectifs pédagogiques.
Modalités d'évaluation des acquis de la formation
Établissement d’une attestation de stage
Modalités pédagogiques
En inter-entreprise
Organisme
Adresse
44/46 quai Saint Laurent
45000 Orléans
Loiret
Centre-Val de Loire
Nom du contact
Patrick PICHON
Tél.
02.38.54.76.34
Pratiques professionnelles annexes *
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